calves
Elevaciones de gemelos con bandas
Equipo: Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, coloca una banda de resistencia bajo las puntas de los pies y sujétala con las manos.
2
Eleva los talones lo más alto posible, contrayendo los gemelos.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemius, Sóleo)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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