Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,132 ejercicios encontrados
Curl de Bíceps Tumbado Supino con Mancuernas
Elevaciones de Gemelos de Pie
Piernas Contra la Pared (Viparita Karani)
Escalera de Agilidad - Dos Pies en Cada Cuadro
Elevación Frontal Sentado con Mancuernas
Postura del Guerrero II
Respiración Cuadrada
Estiramiento Posterior de la Pierna Inferior
Deslizamiento de Piernas en Decúbito Supino
Curl Lumbar
Extensión de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Elevación Lateral de Deltoides en Máquina
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,132 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.