legs
Escalera de Agilidad - Dos Pies en Cada Cuadro
Equipo: Escalera de agilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un extremo de la escalera de agilidad.
2
Con un movimiento rápido y coordinado, introduce ambos pies en el primer cuadro, luego ambos pies en el segundo, y así sucesivamente, avanzando por la escalera.
3
Mantén los pasos ligeros, el torso erguido y los brazos trabajando en oposición a las piernas para mantener el equilibrio y el ritmo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosSóleoCore
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadcoordinaciónvelocidadcardioescalera
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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