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Respiración Cuadrada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o acuéstate cómodamente.
2
Inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro.
3
Retén la respiración contando hasta cuatro.
4
Exhala lentamente por la boca o la nariz contando hasta cuatro.
5
Retén la respiración (pulmones vacíos) contando hasta cuatro.
6
Repite el ciclo varias veces, visualizando un cuadrado con cada fase.
Músculos Principales
Diafragma
Músculos Secundarios
Intercostales
Etiquetas de Entrenamiento
respiraciónmindfulnessrelajacióncontrolestrésdiafragma
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1
MET Value
7.5
Score Calidad
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