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Piernas Contra la Pared (Viparita Karani)
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate de lado junto a una pared, luego gira el cuerpo de manera que las piernas queden extendidas hacia arriba contra la pared y la espalda y los glúteos apoyados en el suelo.
2
Los brazos pueden reposar a los lados, con las palmas hacia arriba.
3
Permanece en esta posición durante varios minutos, relajándote y respirando profundamente.
Músculos Principales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
recuperaciónrelajaciónpiernashinchazónmovilidadyoga
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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