shoulders
Elevación Lateral de Deltoides en Máquina
Equipo: Máquina de deltoides lateral
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de elevación lateral, ajusta los brazos acolchados a los lados de los muslos o hombros.
2
Sujeta las empuñaduras.
3
Manteniendo los brazos ligeramente flexionados, eleva los brazos hacia los lados hasta que los codos estén a la altura de los hombros.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides medio
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaislamientomáquinaanchuralaterales
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
