Curl de Bíceps Tumbado Supino con Mancuernas

Túmbate boca arriba en un banco plano, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba (supino).

Con los brazos extendidos hacia atrás o a los lados del cuerpo, flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

Baja las mancuernas lentamente y con control hasta la posición inicial.