core
Curl Lumbar
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Contrae el abdomen para levantar ligeramente la pelvis y la parte baja de la espalda del suelo, curvando la columna lumbar.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Transverso del Abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreflexión lumbarabdominales
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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