Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
784 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Estiramiento de Tríceps con Balón de Estabilidad
Extensión de Tríceps en Polea Alta: con Agarre en V
Curl de Bíceps en Polea Baja: Agarre Supino Cerrado
Remo Sentado en Polea Baja: Agarre Estrecho Neutro
Peck Deck Fly
Curl de Bíceps con Estribo (Máquina de Cable)
Curl de Bíceps con Mancuerna Supinado
Remo Invertido con Barra Alta
Curl de Bíceps a una Mano con Mancuerna
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza (Press Francés)
Remo posterior de deltoides sentado en máquina
Vuelo posterior en máquina
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 784 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.