shoulders
Vuelo posterior en máquina
Equipo: Máquina de pec deck/reverse fly
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de pec deck/reverse fly mirando hacia el respaldo.
2
Ajusta el asiento y los brazos de la máquina para que tus hombros estén alineados.
3
Agarra las empuñaduras.
4
Mantén una ligera flexión en los codos y extiende los brazos hacia los lados, apretando los omóplatos.
5
Controla el regreso.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
TrapecioRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosespaldadeltoidesvuelomáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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