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Curl de Bíceps en Polea Baja: Agarre Supino Cerrado
Equipo: Máquina de Poleas, Barra recta o en V
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a una máquina de polea baja.
2
Agarra una barra recta o en V con un agarre supino (palmas hacia arriba) cerrado.
3
Mantén los codos pegados al cuerpo.
4
Flexiona los codos, llevando la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5
Baja la barra de forma controlada, extendiendo los brazos por completo, sintiendo el estiramiento en los bíceps.
Músculos Principales
Bíceps BraquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Flexores del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
BícepsBrazosFuerzaPoleaAgarre supino
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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