Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
771 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de tríceps sentado en polea
Estiramiento de tríceps con balón suizo
Torsión de Sabio (Yoga)
Curl de Muñeca Tras la Espalda en Máquina Smith
Estiramiento de Dorsal de Rodillas
Rotación Interna de Hombro: en el suelo
Curl de Muñeca Sentado con Mancuernas
Curl de Bíceps de Pie con Cable
Curl de Bíceps en Máquina Smith
Dominada Asistida: Autoasistencia
Rotación Interna de Hombro: en Suelo
Fondos de Pecho: de rodillas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 771 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.