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Curl de Muñeca Tras la Espalda en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colocarse de espaldas a la barra de la máquina Smith.
2
Agarrar la barra con las palmas hacia arriba (supino) y un ancho de hombros.
3
Dejar que la barra descienda hasta la punta de los dedos, estirando los flexores del antebrazo.
4
Luego, flexionar las muñecas hacia arriba, contrayendo los flexores, elevando la barra.
5
Controlar el movimiento en ambas fases.
Músculos Principales
Flexores del antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecaagarrefuerzaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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