core
Torsión de Sabio (Yoga)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentarse con una pierna extendida y la otra flexionada, cruzando el pie flexionado por encima de la rodilla de la pierna extendida.
2
Abrazar la rodilla flexionada con el brazo opuesto y girar el torso hacia el lado de la pierna flexionada, colocando la otra mano detrás para apoyo.
3
Mantener la espalda recta y respirar profundamente, intensificando la torsión suavemente.
Músculos Principales
OblicuosErectores de la columna
Músculos Secundarios
Glúteos (estiramiento)Psoas (estiramiento)
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadtorsiónmovilidadestiramientorelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
