Dominada Asistida: Autoasistencia

Cuelga de una barra de dominadas con agarre prono.

Coloca los pies en un banco o silla debajo para asistencia, o usa un compañero.

Empieza con los brazos extendidos.

Tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, usando la mínima ayuda posible de las piernas.

Baja controladamente.