Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
729 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Martillo Sentado a una Mano con Mancuerna
Estiramiento Lateral de Dorsales en Balón de Estabilidad
Curl de Muñeca Arrodillado con Barra Palmas Hacia Abajo
Elevación Frontal Sentado con Barra
Rotaciones Externas de Hombro en L
Dominada Asistida en Barra Abierta (de Pie)
Liberación Miofascial con Rodillo de Espuma - Columna Torácica
Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
Distracción de tobillo con banda
Aperturas Inclinadas con Mancuernas
Elevación Frontal a Una Mano Sentado con Mancuerna
Curl de Bíceps Sentado Alterno con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 729 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.