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Dominada Asistida en Barra Abierta (de Pie)
Equipo: Barra de dominadas (baja o asistida)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colóquese bajo una barra baja.
2
Agarrese con ambas manos.
3
Con los pies en el suelo para asistencia, tire de su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla pase la barra, contrayendo la espalda.
4
Baje de forma controlada.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides PosteriorRomboidesTrapecioBraquial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepscalisteniaasistido
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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