shoulders
Elevación Frontal a Una Mano Sentado con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con la espalda recta, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo.
2
Manteniendo el brazo ligeramente flexionado, eleva la mancuerna directamente hacia adelante hasta la altura de los hombros.
3
Baja con control.
Músculos Principales
Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Pectoral Mayor (porción clavicular)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoides anteriorelevación frontalmancuernaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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