shoulders
Elevación Frontal Sentado con Barra
Equipo: Barra, Banco con respaldo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sujetando una barra ligera con agarre prono (anchura de hombros) apoyada en los muslos.
2
Manteniendo los brazos casi rectos (ligera flexión en los codos), eleva la barra hacia adelante hasta la altura de los hombros.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides anteriores
Músculos Secundarios
Deltoides lateralesPectoral superiorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesfrontalelevaciónbarraaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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