Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
276 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Zancada: Zancada Hacia Atrás
Elevación de talones invertida a 45°
Sentadilla Isométrica Estática
Talones al Glúteo (Activación)
Zancada Caminando con Peso Corporal
Ciclismo en Zona 2 de Estado Estable
Postura del Triángulo (Trikonasana)
Prensa de Piernas a 45°
Curl de Muñeca Sentado con Mancuerna a una Mano (Palmas Hacia Abajo)
Liberación Miofascial de Isquiotibiales (Rodillo de Espuma)
Escalera de Agilidad - Dos Pies en Cada Cuadro
Postura del Guerrero II
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 276 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.