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Curl de Muñeca Sentado con Mancuerna a una Mano (Palmas Hacia Abajo)
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con el antebrazo apoyado en el muslo, la muñeca colgando libremente sobre el borde y la palma hacia abajo, sujetando una mancuerna.
2
Baja lentamente la mancuerna flexionando la muñeca, luego elévala contrayendo los extensores del antebrazo.
3
Realiza el movimiento de forma controlada.
Músculos Principales
Extensores del antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecaagarrefuerza de agarreaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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