legs
Zancada Caminando con Peso Corporal
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, da un paso largo hacia adelante con una pierna, bajando las caderas hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo y la delantera no debe sobrepasar la punta del pie.
3
Impúlsate con la pierna delantera y lleva la pierna trasera hacia adelante para dar el siguiente paso, avanzando.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernaszancadapeso corporalequilibriomovimiento
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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