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Ciclismo en Zona 2 de Estado Estable
Equipo: Bicicleta (estática/carretera/montaña), Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Pedalea a una intensidad moderada y constante, donde puedes mantener una conversación pero sientes el esfuerzo (aproximadamente 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima o 55-75% de tu FTP), durante 30-90 minutos para mejorar la capacidad aeróbica y la eficiencia de quema de grasas.
2
Mantén una cadencia uniforme y un esfuerzo sostenido.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismozona 2aeróbicoresistenciagrasa
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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