Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
97 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Abrazo de espinillas (Estiramiento de flexores de cadera)
Estiramiento Cruzado de Espalda Baja Tumbado
Caminata Lateral con Banda de Resistencia
Círculos de Cadera De Pie
Puente de Glúteos Acostado
Patada de Glúteo Arrodillado
Caminata del monstruo
Elevaciones laterales de pierna
Cruces de Hierro (Estiramiento)
Estiramiento de Cruz de Hierro
Patada de glúteo de rodillas
Estiramiento Alterno de Glúteos de Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 97 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.