glutes
Cruces de Hierro (Estiramiento)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos en forma de 'T'.
2
Levanta una pierna recta y crúzala sobre el cuerpo, intentando tocar el suelo con el pie del lado opuesto a la mano que estiras.
3
Mantén los hombros pegados al suelo.
4
Mantén la posición y cambia de lado.
Músculos Principales
Glúteo MayorOblicuosErectores de la Columna
Músculos Secundarios
IsquiotibialesPiriformeRotadores de la Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientomovilidadcolumnarotacióncaderacore
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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