glutes
Elevaciones laterales de pierna
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado en el suelo con el cuerpo recto.
2
Apoya la cabeza en el brazo inferior y coloca la mano superior en el suelo delante del pecho para estabilizarte.
3
Levanta la pierna superior recta hacia el techo, sintiendo la contracción en el glúteo medio.
4
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menor
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosabduccióncaderafuerzatonificación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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