glutes
Patada de Glúteo Arrodillado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate a cuatro patas.
2
Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
3
Eleva una pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo en la parte superior del movimiento.
4
Baja lentamente la pierna a la posición inicial, manteniendo el control.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosextensión de caderaactivaciónpiernascadera
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
