glutes
Estiramiento Alterno de Glúteos de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, levanta una pierna y cruza el tobillo sobre la rodilla opuesta, formando un '4' con las piernas.
2
Manteniendo la espalda recta, empuja las caderas hacia atrás como si fueras a sentarte, sintiendo el estiramiento en el glúteo de la pierna cruzada.
3
Mantén y luego alterna.
Músculos Principales
Glúteo MayorPiriforme
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoglúteoscaderaflexibilidadpiriformemovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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