Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
138 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Plancha sobre codos
Inclinación pélvica de pie
Crunch en máquina de abdominales
Automasaje de Flexores de Cadera con Rodillo
Estiramiento de Flexores de Cadera de Rodillas
Elevación de Pierna de Pie: Pierna Recta
Patada de Mariposa
Elevación de Rodillas en Silla Romana
Ejercicio de Brazos Arrodillado (Estabilidad de Core)
Aguante de gateo de oso
Rotación de Torso con Balón Medicinal
Bicho Muerto con Extensión
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 138 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.