core
Inclinación pélvica de pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una ligera flexión de rodillas y los pies al ancho de los hombros.
2
Contrae los músculos abdominales para 'meter' la pelvis (retroversión pélvica), aplanando la curva lumbar.
3
Luego, relaja y arquea suavemente la espalda baja (anteversión pélvica).
4
Mueve solo la pelvis.
Músculos Principales
Transverso abdominalRecto abdominalGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Erectores espinalesFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
PelvisCorePosturaMovilidadEspalda bajaRehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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