core
Ejercicio de Brazos Arrodillado (Estabilidad de Core)
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con el core contraído y los glúteos apretados, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
2
Extiende los brazos hacia adelante o realiza movimientos controlados de 'boxeo' o 'remos' en el aire.
3
Concéntrate en mantener la estabilidad del torso y evitar la rotación.
Músculos Principales
Core (Recto Abdominal, Oblicuos, Transverso Abdominal)Glúteo mayor
Músculos Secundarios
DeltoidesBíceps braquialTríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadbrazosarrodilladocontrol motor
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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