core
Rotación de Torso con Balón Medicinal
Equipo: Balón medicinal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los talones apoyados (o levantados para mayor dificultad).
2
Sujetar un balón medicinal con ambas manos delante del pecho.
3
Rotar el torso de un lado a otro, intentando tocar el suelo con el balón a cada lado, manteniendo el core contraído y la espalda recta.
Músculos Principales
Oblicuos (externo e interno)Transverso AbdominalRecto Abdominal
Músculos Secundarios
Erectores de la columna (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesoblicuosrotaciónbalón medicinalestabilidadfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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