Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
42 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Ejercicios de Carrera - Tobillos Activos (Ankling)
Elevación de Gemelos de Pie con Balanceo
Elevación de talones sentado
Prensa de Gemelos Sentado
Estiramiento de tobillo en pared
Estiramiento de pantorrilla - Rodilla flexionada (Sóleo)
Elevaciones de Gemelos de Pie
Estiramiento Posterior de la Pierna Inferior
Prensa de gemelos en máquina
Salto de cuerda básico
Elevación de Talones
Elevación de talones con peso corporal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 42 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.