calves
Elevación de Talones
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, o con la punta de los pies en un escalón para mayor rango de movimiento.
2
Eleva los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas.
3
Mantén la contracción un instante en la cima y baja lentamente, estirando completamente los gemelos y sóleos.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelostalonespiernassóleofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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