calves
Ejercicios de Carrera - Tobillos Activos (Ankling)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con el cuerpo erguido y los talones ligeramente elevados.
2
Realiza pequeños y rápidos movimientos con los tobillos, empujando con las puntas de los pies hacia el suelo como si estuvieras marchando rápidamente sin levantar demasiado los pies, enfocándote en la dorsiflexión y la reactividad del tobillo.
Músculos Principales
Músculos de la pantorrilla (Gastronemios, Sóleo)Tibial Anterior
Músculos Secundarios
Músculos intrínsecos del pieIsquiotibialesGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
carrerapiestobillosmovilidadtécnica de carrerapliometría de bajo impactocoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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