calves
Elevación de talones sentado
Equipo: Máquina de elevación de pantorrillas sentado (o discos/barra en muslos)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de elevación de pantorrillas, colocando los hombros bajo las almohadillas y la punta de los pies en la plataforma.
2
Baja los talones tanto como sea posible para sentir un estiramiento.
3
Empuja hacia arriba con las puntas de los pies, elevando los talones y contrayendo los gemelos.
Músculos Principales
Sóleo
Músculos Secundarios
Gastrocnemio
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelosfuerzasóleopiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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