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Elevación de Gemelos de Pie con Balanceo
Equipo: Ninguno, Opcional: escalón/caja
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, preferiblemente con las puntas de los pies en un escalón, eleva los talones lo más alto posible contrayendo los gemelos.
2
Luego, baja los talones por debajo del nivel del suelo estirando los gemelos y balancea ligeramente el cuerpo hacia adelante y atrás para enfatizar el rango completo de movimiento y la contracción.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio y Sóleo)
Músculos Secundarios
Tibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
GemelosPantorrillasFuerza de tobilloAislamientoPiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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