Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
147 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Estiramiento de Espalda Boca Abajo en Balón de Estabilidad
Estiramiento Lateral de Dorsales en Balón de Estabilidad
Rotaciones Externas de Hombro en L
Dominada Asistida en Barra Abierta (de Pie)
Liberación Miofascial con Rodillo de Espuma - Columna Torácica
Deslizamiento Escapular Inclinado
Postura del Niño con Balón de Estabilidad
Remo Sentado: Espalda Recta
Perro Boca Arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Remo Sentado con Agarre Estrecho
Hiperextensión Lumbar
Dominadas con Cuerda en Polea
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 147 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.