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Deslizamiento Escapular Inclinado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inclínate hacia adelante con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Deja los brazos colgar.
3
Sin mover los codos, retrae y deprime las escápulas, llevando los hombros hacia atrás y abajo.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión.
Músculos Principales
RomboidesTrapecio medio y bajoSerrato anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
escápulahombroposturaestabilizaciónprehab
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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