Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
164 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Paseo del Granjero
Extensión de Tríceps con Mancuerna hacia Atrás
Fondos en Banco - Variación Gethin
Curl de Bíceps con Cable a un Brazo
Jalón de tríceps en polea con barra recta
Patada de Tríceps a Dos Brazos
Estiramiento de antebrazo de rodillas
Jalón de tríceps con cuerda en cable
Colgar de la barra (Dead Hang)
Curl de muñeca (Tipo Bryant, asumiendo estándar)
Extensión de Tríceps en Máquina
Caminata del cangrejo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 164 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.