Functional, Core, Grip, Full Body
Paseo del Granjero
Equipo: Dumbbells or Kettlebells
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna o kettlebell pesada en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
2
Mantén una postura erguida, los hombros hacia atrás y el core apretado.
3
Camina una distancia predeterminada, manteniendo el control y evitando que los pesos se balanceen.
Músculos Principales
Forearms (grip)TrapeziusCoreQuadricepsGlutes
Sinergistas
HamstringsCalvesShouldersBack
Etiquetas de Entrenamiento
agarrefuerzacorefuncionaltrapeciocaminar
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound, Isometric
Rol FuncionalAccessory, Conditioning
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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