Entrena con Ciencia
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87 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps con Cable a un Brazo
Curl de muñeca (Tipo Bryant, asumiendo estándar)
Extensión de Tríceps en Máquina
Curl de Bíceps Inclinado Alterno con Mancuernas
Curl de Bíceps Alterno
Curl de Muñeca Prono con Mancuerna sobre Banco
Curl inverso con mancuernas de pie
Curl de bíceps con mancuernas sentado
Curl de Concentración con Mancuerna Sentado
Curl de Bíceps de Pie
Curl de muñeca a una mano con mancuerna, palmas hacia arriba, sentado
Curl de Bíceps (general)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 87 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.