Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
674 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo Invertido: Apoyado en Talones
Aperturas Inversas con Banda de Resistencia
Curl de Muñeca Supino Unilateral con Mancuerna
Curl Martillo con Mancuernas
Encogimiento de Hombros con Disco a Una Mano
Estiramiento de Espalda Boca Abajo en Balón de Estabilidad
Alcance y Agarre Alterno
Fondos en Banco: Talones en el Suelo
Curl Martillo Sentado a una Mano con Mancuerna
Estiramiento Lateral de Dorsales en Balón de Estabilidad
Curl de Muñeca Arrodillado con Barra Palmas Hacia Abajo
Elevación Frontal Sentado con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 674 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.