Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
661 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Rompecráneos con Banda de Resistencia
Subida y Bajada al Cajón
Ejercicio de Fuerza de Agarre (Ej: Agarre de Discos, Paseo del Granjero)
Enfriamiento de Nado Suave 200m
Flexión Sentada Hacia Adelante
Press de Hombros con Bandas
Rotación Externa de Hombro de Pie
Curl de Dedos Sentado
Extensión de Cuello Sentado con Arnés
Buenos días con banda de resistencia
Ejercicios de cadencia en ciclismo
Rotación interna de hombro: en el suelo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 661 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.