legs
Ejercicios de cadencia en ciclismo
Equipo: Bicicleta estática, Bicicleta de carretera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Pedalea en una bicicleta estática o de carretera, variando deliberadamente tu cadencia (revoluciones por minuto de los pedales) y resistencia.
2
Realiza segmentos de alta cadencia (ligera resistencia) y baja cadencia (alta resistencia) para mejorar la eficiencia y fuerza de pedaleo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
GemelosTibial anteriorFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismoresistenciacadenciaaeróbico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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