Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
743 ejercicios encontrados
Remo Invertido con Pies Elevados
Arrancada Muscular
Peso muerto a una pierna (énfasis en equilibrio)
Molino de viento avanzado con Kettlebell
Cambio de dirección - 180°
Cargada Colgante con Pesa Rusa
Zancada con Salto Alternante
Ejercicio de Clinch (Muay Thai)
Elevación de Piernas Vertical en Barras Paralelas
Burpee con Salto al Cajón
Flexión Inclinada con Salto de Profundidad
Press de Banca Declinado a Una Mano con Mancuerna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 743 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.