legs
Peso muerto a una pierna (énfasis en equilibrio)
Equipo: Mancuernas, Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, extiende la otra pierna hacia atrás para mantener el equilibrio.
2
Inclina el torso hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta, mientras la pierna trasera se eleva.
3
Baja un peso (mancuerna o kettlebell) hacia el suelo.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteosErectores espinales
Músculos Secundarios
AbdominalesPantorrillasAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosisquiotibialesequilibriocore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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