legs
Zancada con Salto Alternante
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comenzar de pie, pies juntos.
2
Dar un paso largo hacia adelante con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
Desde esta posición, impulsarse explosivamente hacia arriba, cambiando las piernas en el aire para aterrizar en una zancada con la pierna opuesta adelante.
4
Mantener el torso erguido.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricopiernassaltocardiopotenciaexplosivozancada
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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