legs
Cambio de dirección - 180°
Equipo: Conos (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza sprintando hacia adelante.
2
Al llegar a un punto predeterminado, frena rápidamente, planta los pies, gira 180 grados y acelera en la dirección opuesta.
3
Enfócate en la rapidez de la desaceleración y la aceleración.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
PantorrillasAductoresAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidadcardiopliometríadeporte
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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