legs
Burpee con Salto al Cajón
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realice un burpee completo (flexión, salto de piernas hacia atrás, salto de piernas hacia adelante).
2
Al levantarse, salte inmediatamente sobre un cajón resistente, aterrizando suavemente con ambos pies.
3
Baje del cajón y repita la secuencia sin pausa.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorPectoral MayorDeltoidesIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialGemelosCoreDorsal Ancho
Etiquetas de Entrenamiento
burpeesaltopliométricocajóncardiocuerpo completoexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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